Способи боротьби зі стресом. Частина третя. Перша допомога і профілактика

Перша допомога в гострій стресовій ситуації

1. У гострій стресовій ситуації не можна приймати жодних рішень.

2. Прислухайтеся до такої поради: рахуйте до 10.

3. Займіться своїм диханням. Повільно вдихніть повітря носом і на деякий час затримайте дихання. Видих здійснюйте поступово також через ніс, зосередившись на відчуттях, пов'язаних з вашим диханням.

Способи боротьби зі стресом. Частина друга. Саморегуляція

              Саморегуляція психофізичного самопочуття - здатність особистості самостійно регулювати свій психічний та фізичний стан, емоції та почуття. Здатність до саморегулюції особливо важлива у стресових ситуаціях.

                     Як пізнати себе? Як навчитися саморегуляції?

Способи боротьби зі стресом. Частина перша

             Вітаю всіх учасників курсу на завершальній прямій!

             Цього тижня ми розберемо найважливіші питання, що стосуються стресу, а саме як з ним боротись, як з ним подружитись?

Тест другого тижня

              Шановні курсанти!

              Вашій увазі пропонуються тести другого тижня навчання. Максимально можливий бал - 20. Результат Ви отримаєте електронним листом.

              Успіхів!