Іспит

               Шановні курсанти!

               Перед Вами іспит, який завершує наш курс. Іспит містить 20 питань, за які Ви можете отримати 60 балів. Питання взяті з усього курсу, тому можливо Вам доведеться повернутись назад і щось пригадати.

                Іспит треба пройти до вівторка, 8 грудня 2015 року!

               УСПІХІВ!

Способи боротьби зі стресом. Частина четверта. Релаксація і дихання

        Спосіб життя - це наше повсякденне життя з раннього ранку до пізнього вечора, щотижня, щомісяця, щороку. Складовими частинами активного й релаксаційного способу життя є й початок трудового дня, і режим харчування, і рухова активність, і якість відпочинку й сну, і взаємини з навколишніми, і реакція на стрес, і багато чого іншого. Саме від нас залежить, яким буде наш спосіб життя - здоровим, активним або ж нездоровим, пасивним.

Способи боротьби зі стресом. Частина третя. Перша допомога і профілактика

Перша допомога в гострій стресовій ситуації

1. У гострій стресовій ситуації не можна приймати жодних рішень.

2. Прислухайтеся до такої поради: рахуйте до 10.

3. Займіться своїм диханням. Повільно вдихніть повітря носом і на деякий час затримайте дихання. Видих здійснюйте поступово також через ніс, зосередившись на відчуттях, пов'язаних з вашим диханням.

Способи боротьби зі стресом. Частина друга. Саморегуляція

              Саморегуляція психофізичного самопочуття - здатність особистості самостійно регулювати свій психічний та фізичний стан, емоції та почуття. Здатність до саморегулюції особливо важлива у стресових ситуаціях.

                     Як пізнати себе? Як навчитися саморегуляції?